VRTNARJENJE, ZELENI ŠPORT KI VAS POMIRI

VRTNARJENJE, ZELENI ŠPORT KI VAS POMIRI

Bi se radi sprostili? Vrtnarjenje, zeleni šport je odlična izbira!

Delo na vrtu s sončnim klobukom in vrtnim orodjem ne zveni ravno kot športna dejavnost. Toda raziskave so pokazale, da vrtnarjenje pozitivno vpliva na zdravje ljudi ne glede na njihovo starost. Nega vrta je  lahko, seveda odvisno os stopnje dejavnosti, enako naporna vadba kot vožnja s kajakom, veslanje ali dvigovanje uteži.

Za prekopavanje in obrezovanje žive meje, je potrebna enaka količina energije kot za namizni tenis ali vožnjo z rolko. Mehanska košnja trave primerljiva z vadbo na steperju. Poleg tega se pri delu na vrtu razteza veliko različnih mišičnih skupin, zaradi česar se gibljivost izboljšuje.

Bi se radi sprostili? Vrtnarjenje, zeleni šport je odlična izbira!

Lahko rečemo, da je delo na vrtu idealna vaja za celo telo: krepi srce, pospešuje krvni obtok in učinkovito obvladuje stres.

Vrtnarjenje je še posebno primerno za ljudi s slabšo telesno pripravljenostjo in starejše, saj lahko delajo po lastnih sposobnostih in močeh.

Z nekoliko bolj živahno hojo se sprehodite po vrtu in preden začnete delati, izvedite še nekaj razteznih vaj za roke, hrbet, vrat in noge. Delo vsakih nekaj minut prekinite in ponovno izvedite še nekaj razteznih vaj.

Za čiščenje plevela se ne upogibajte v pasu, temveč raje počepnite ali pokleknite.
Enako se tudi dvigajte: iztegnite kolena, zravnajte hrbet in ne uporabljajte zgornjega dela telesa. Ko boste že vešči in utrjeni, uvrstite med vrtnarska dela še bolj naporne dejavnosti kot so lopatanje zastirke ali obračanje komposta. 

Če se šele odločate, kaj bo raslo na vrtu, izberite tudi vrste sadja in zelenjave, s katerimi boste krepili imunski sistem.

Preberite tudi POLIFENOLI IN NJIHOV POMEN ZA ZDRAVJE

Bi se radi sprostili? Vrtnarjenje, zeleni šport je odlična izbira!

DOBRI RAZLOGI ZA VRTNARJENJE

Pospešuje telesno in duševno sprostitev. Mirno delo na vrtu učinkovito sprošča stres in je oaza oddiha v vsakodnevni naglici. Uživanje v naravi dokazano krepi imunski sistem.

VRTNARJENJE JE RESNA VADBA

Delo na vrtu je primerno predvsem za ljudi, ki se ne bi želeli gibati samo zato, da bi porabili nekaj kalorij.

DOBESEDNO LAHKO UŽIVATE PLODOVE SVOJEGA DELA – SVEŽO HRANO

Zato ni presenetljivo, da ljudje, ki imajo vrt, pojedo več zelenjave kot tisti, ki jim je vrtnarjenje tuje.

ZANIMIVOST: S pletjem plevela boste porabili približno 105 kalorij na uro, ob košnji trave z mehansko kosilnico pa okrog 195.

Pripravila P.E.

Preberite tudi KONTAKT Z NARAVO JE DOMAČA LEKARNA ali mesečni horoskop junij in ne pozabite na vaš ljubezenski horoskop.

Avtor: Horoskop.si